一个月减肥计划食谱(12篇)

一个月减肥计划食谱（精选12篇） 第一周是需要清理肠毒改善口味的一周，在这段时间里要戒除油腻、高热和辛辣重口味的食物，因此尽量所有的菜肴都选择清蒸、水煮的烹饪方