保证书大全【32篇】

保证书大全（精选32篇）

保证书大全 篇1

我叫 ，系 第 组村民，因家中房屋急需拆旧翻新，我本人愿意在上级政府关于“规范建房政策”未下达之前，将宅基地上的`房屋建设到三层封顶。如有违反，自愿接受处理。

保证人： 年 月 日

村组干部负责监督并担保，在“规范建房政策”未下达前，房屋只能建设到三层。

担保人： 年 月 日

保证书大全 篇2

在这次考试中，我的成绩不是很理想，这跟我的平时努力有很大的关系。最近一段时间，我有点贪玩，忽视了学习。还有就是，我本身对数学就偏科，所以学起来会比较累。但是，我一定不会放弃的，我还是会努力加油，利用平时时间把最近的课补好。

我保证在下次的考试中，我的数学成绩一定会有所提高的！

20xx年X月XX日

保证书大全 篇3

尊敬的单位领导：

我昨天晚上一时冲动，与同事打架，事后我感觉这样做不对，很愧疚，我在此向道歉，打人是我不对，我也向领导表示道歉，我给领导添了很多麻烦，给领导造成了很多负担，我在着向领导保证以后不会在有类似的事情发生，我也向表示歉意，请原谅，如果以后在有类似事情发生请领导严肃处理。我也向领导保证不会在有类似事情发生，请领导看我的实际行动。

此番在公司打架，我确实是错了。在此我向您递交这篇公司打架的保证书，以深刻反省我自身存在的错误，向您与当事人作出道歉，并且上报最新的思想状况，提出改正办法，争取您与当事人最大程度的宽容。

回顾错误，当天阴雨绵绵，我的心情非常不好。遇到一点业务上的纠纷就一下子动了肝火，莫名其妙地就对着顾客发火引发了当事同事与顾客的不满，于是爆发了肢体冲突。此次打架事件虽然没有造成顾客与同事的受伤，但是我的行为严重的损害了公司形象，败坏了自身职业道德。是一起相当严重的员工纪律事件，往严重了说也是触犯了治安条例。

面对错误，我感到非常的愧疚与难过。这也是我从初中以来第一次与人产生这么多的矛盾冲突，后果是严重的，影响是恶劣的。我必须为此作出深刻反省，经过一段时间思想上的保证与自我反思，我决定向您保证：

从今往后，我一定时时刻刻保持克制，不再动肝火，始终以微笑示人。努力上进工作，勤奋努力。我保证不会去打架，即使对方先出手，也绝不还手，有什么问题就向老师和家长反映，绝不意气用事。对自己造成的麻烦深表愧疚，愿能原谅我的过失。与此同时，我将对我所做的事情感到抱歉，带给那么多人困扰，深表道歉。

最后，我恳请您的原谅！

保证人：

xx年x月x日

保证书大全 篇4

申请者：

软件名称：

版本号：

本人依据软件开发事实作出以下声明：（选择下述情况之一）

□ 上述软件是本人利用自身的物质技术条件独立开发完成，本人在开发软件期间无工作单位，开发软件行为实属非职务行为。

□ 本人开发软件期间所在工作单位为：__________________，开发完成的软件不属于《计算机软件保护条例》第十三条规定的下列情况之一，实属非职务软件开发行为：

1、 针对本职工作中明确指定的开发目标所开发的软件；

2、 开发的软件是从事本职工作活动所预见的结果或者自然的结果；

3、 主要使用了单位的资金、专用设备、未公开的专门信息等物质技术条件所开发并由单位承担责任的软件。

本人保证上述声明属实，并愿意承担由此引起的一切法律责任。

特此保证！

保证人签字：

年 月 日

保证书大全 篇5

尊敬的老师：

因我上课没认真听讲，学习态度不好，以后我会听老师的话，认真学习，及时完成作业，争取下次考出好成绩，我特立以下保证：

一，明确学习目的，端正学习态度，改变过去被动学习的状况。

二，认真听讲，记好笔记，不迟到，不早退。

三，做到课前预习，课后及时向老师请教疑难问题。

请老师各同学们督促检查。

保证人：

X年XX月XX日

保证书大全 篇6

XX老师：

这是一次十分深刻的检查，我对于我这次犯的错误感到很惭愧，我真的不应该不重视老师说的话，我不应该违背老师的话，我们作为学生就应该完全的听从老师的话，而我这次没有很好的重视到老师讲的话。我感到很抱歉，我希望老师可以原谅我的错误，我这次的悔过真的很深刻。

不过，人总是会犯错误的，当然我知道也不能以此作为借口，我们还是要尽量的避免这样的错误发生，希望老师可以相信我的悔过之心。“人有失手，马有失蹄”。我的不良行为不是向老师的纪律进行挑战。绝对是失误，老师说的话很正确，就是想要犯错误也不应该再您的面前犯错误，我感到真的是很惭愧，怎么可以这么的.....

相信老师看到我的这个态度也可以知道我对这次的事件有很深刻的悔过态度，我这样如此的重视这次的事件，希望老师可以原谅我的错误，我可以向老师保证今后一定不会在出现这样的事情.

这几天我真的是很深刻的认识到了我的错误，知道了老师说的话不能够装做没有听见，老师说的话就要听从，老师说的话也绝对会实现她的诺言，老师所要管的一定是为了我们学生好，所以我们不用挑战老师的纪律，我们还是学生，没有能力对老师说出来的话产生不听从的想法，我们学生唯一可以做的事情就是好好的听从老师的话，好好的学习好，让老师可以放心，让老师可以信任。

这次的事件我真的感到抱歉，希望老师可以原谅我，可以认可我认错的态度，我真的已经深刻的反省到我的错误了，希望老师再给我知错就改的机会。也希望同学也要引以为戒，不要犯和我一样愚蠢的错误了，这次的教训真的很大很大。

学生：

这是我第一次写保证书，我保证，这也一定是我最后一次写保证书!这是一份十分深刻的检查，我对于我这次犯的错误感到惭愧。我不应该上课不认真听讲，我感到很抱歉，我希望老师能原谅我，我保证再也不会犯类似的错误了。

其实，我上课的时候也忍不住其他同学的诱惑，也说了几句，但是，老师没有批评我。我想：您应该早就知道我说话了，但是您是已经知道了我知道了自己的错误才不批评我的，那是因为您相信我!在此，我不想掩饰自己的错误，我一定会努力改正自己的错误的，请您相信我!

不过，人总是会犯错误的，当然我也知道不能以此作为借口，我们还是要尽量的避免这样的错误发生，希望老师可以相信我的悔过之心。“人有失手，马有失蹄”，我的不良行为不是向老师的纪律进行挑战。绝对是失误，您的话十分正确，学生就是应该做好学生的本职工作，我感到真的是很惭愧，作为您十分重视的学生，怎么可以这样。

本来，我应该上课注意听讲，下课钻研问题，而我却荒废了上课的宝贵时间!我对学习觉悟不深，再写保证书的`同时，我真正意识到了我的错误。所以，我今后要听老师的话，充分理解老师对我们的要求，并保证不会再有类似的事情发生，望老师给我改过自新的机会。老师是希望我们成为社会的栋梁，通过这件事，我深刻的感受到老师对我们那种恨铁不成钢的心情，使我的心里感到十分愧疚，我感谢老师对我的教育。

我真诚的接受批评，并愿意接受处理。对于这一切，我还将进一步深入总结，深刻反省，我保证以后认真学习，天天向上!恳请老师相信我能够记取教训、改正错误。

学生：

保证书大全 篇7

为使住宿环境清洁、卫生、安全，给员工一个良好之休息场所，所有住宿员工均作如下保证：

一、安全保证

1、安全用电：遵守公司相关规定，在宿舍指定电源处用电，不乱接电线，不使用大功率电器，安全节能，人走关灯。

2、防火防盗：不在宿舍区吸烟，不在宿舍内使用明火，不存放易燃、易爆等危险物品。个人贵重物品现金妥善保存，以防丢失。不擅自在宿舍留宿他人。

3、行政治安：不在宿舍大声喧哗和大声插放音乐，不做影响他人的事。不在宿舍酗酒、赌博、打架、斗殴、私藏凶器。不做任何违法乱纪的事。配合管理部门完成各项表格登记，和安全检查。

二、卫生保证

1、个人卫生：个人被褥叠放整齐，枕巾床单，清洁卫生，床下物品摆放有序，散乱衣物装箱存放，不得乱拉绳索，乱扔乱挂。自觉将室内物品摆放整齐。

2、公共卫生：自觉爱护公物，维护公共卫生。不乱堆乱放东西，不随手乱丢废弃物，保持公厕卫生，便后冲水。小心使用洗浴设施，自觉节约用水。

三、行政管理

1、设宿舍主管一名，管理住宿相关事宜，并对住宿人员违纪违规行使管理权，对不服从管理者，取消其住宿资格，(可清出宿舍)。

2、施行宿舍长负责制。每个宿舍设宿舍长一名。

3、建立卫生值日制度，每室每天有人负责本舍卫生。

4、所有人员应在23：00前返回宿舍(因公司工作安排而临时不能归宿者除外)，超过23:00不归者视为夜不归宿。有三次以上夜不归寝者，将取消住宿资格。如员工有私事而不能按时归的，需向舍长或主管提前说明。

5、公司将不定期抽查各宿舍卫生、安全情况，住宿员工必须配合。

四、其他

1、员工对所居住宿舍，保持原有结构的安全完整，不得随意改造或变更房舍。

2、有关宿舍现有的器具设备，本公司以完好状态交予员工使用，如有疏于管理或恶意破坏，酌情由现住人员负担该项修理费或赔偿费，并视情节轻重论处。

保证人：

20xx年X月X日

保证书大全 篇8

亲爱的老师：

我错了！我在课堂上睡觉是不对的。

我在课堂上睡觉不仅仅影响老师对同学们传授知识，影响了老师的教学情绪，影响了同学们的听课效果，辜负了老师对我的期望，辜负了父母的辛勤劳动，也浪费了自我的宝贵时间。耽误了学习知识的大好年华。

父母辛辛苦苦工作把我送到学校让我学习知识，老师在课堂上一站就是45分钟给我传授知识，不仅仅劳累还要吃粉笔灰，这么辛苦只是为了让我能够学到知识，今后做一个对社会有用的人，可我却在课堂上睡觉，这是很严重的错误。

发生这种事主要是我在思想上没有重视课堂的神圣和严肃性，思想深处没有端正”学习是为自我学的”这一基本观点，没有深刻认识到老师教学的辛苦和父母的辛劳。没有为自我将来思考。今后我会端正思想，培养兴趣，彻底改掉这种坏毛病，认真学习，努力上进，为将来成为一个有用的人加油！

期望老师原谅我，看我今后的行动，监督我，帮忙我改掉毛病，和同学们一齐提高！

承诺人：

日期：

保证书大全 篇9

辽宁工程技术大学

本科毕业设计（论文）学生诚信承诺保证书

本人郑重承诺：《 沈阳到本溪（三标段）二级公路设计 》毕业 设计（论文）的内容真实、可靠，系本人在张淑坤指导教师的指导下，独立完成。如果存在弄虚作假、抄袭的情况，本人承担全部责任。

学生签名：

20xx年6月

辽宁工程技术大学

本科毕业设计（论文）指导教师诚信承诺保证书

本人郑重承诺：我已按学校相关规定对 同学的毕业设计（论文）的选题与内容进行了指导和审核，确认由该生独立完成。如果存在弄虚作假、抄袭的情况，本人承担指导教师相关责任。

指导教师签名：

X年XX月 日

保证书大全 篇10

尊敬的校长：

我在之前的学校不好好认真学习，但是我还是很想好好学习的，学习对我来是最重要的，对今后的生存，就业都是很重要的，我现在才很小 ，我还有去拼搏的能力。我还想在拼一次，在去努力一次，希望老师给予我一个做好学生的一个机会，我会好好改过的，认认真真的去学习 ，那样的生活充实，这样在家也很耽误课程，学校的课程本来就很紧，学起来就很费劲，在今后的学习生活中，我一定会好好学习，各课都努力往上赶

我犯了很多不应该犯的错误，对于家长对于我的期望也是一种巨大的打击，家长辛辛苦苦挣钱，让我们可以生活的比别人优越一些，好一些，让我们可以全身心的投入到学习中去。但是，我犯的错误却违背了家长的心愿，也是对家长心血的一种否定，我对此很惭愧。

相信老师看到我这个态度也可以知道我对这次事件有很深刻的悔过态度，相信我的悔过之心，我的行为不是向老师的纪律进行挑战，是自己的一时失足，希望老师可以原谅我的错误，我也会向你保证以前不该做的事不会再有第二次发生。

对于这一切我还将进一步深入总结，深刻反省，恳请老师相信我能够记取教训、改正错误，把今后的事情加倍努力干好。同时也真诚地希望老师能继续关心和支持我，对我的问题酌情处理。

以后我决定制定以下学习方法：

1、合理安排好学习时间。

每天回家先把当天的作业完成，再利用剩下的时间预习、复习。而且，要充分利用零星时间。零星时间积少成多，集合起来，就是宝贵的整段时间。在学校，要安排好自习课时间。不能把完成作业作为自己自习课上的唯一任务。在还没有真正弄懂所学知识时不急于做作业。

2、要注重预习和复习。

每次预习不用太多，一节内容即可。通过预习，找到暂时无法理解的问题，待老师讲过后看看是否已经被解决。否则，就向老师请教。除了预习，还要做好复习。每节课后，利用一两分钟的时间快速回忆课堂上老师所讲的主要内容；每天中午，利用半个小时的时间回忆上午所学几门课程的主要内容；到了晚上，把一天所学知识内容都复习一遍。周末把一周所学知识复习一遍。

3、注意课堂听讲效率。

在预习的基础上，课上专心听讲，不开小差，沿着老师的思路，认真地听讲、思考、领会，全面正确地理解和把握所学内容。并且做好笔记。尤其是老师反复强调的、相似知识的对比、课文内容与现实相联系的知识点、分散知识的归纳综合等等都好笔记。

无论怎样，不能把自己所指定的目标计划当作一句空话。我要踏踏实实，持之以恒地向着自己的目标前进。

希望校长可以再给我一次改正的机会，给我一次重新做人的机会。

谢谢。

检讨人：钟冰伟

保证书大全 篇11

我是新疆教育学院1092化学班的双语教师。根据学校教学实习组织安排，我到了石河子师范学校，为了让学校放心，在此我保证：

一、服从学校教学实习的`安排，明确了解社会，认识社会，适应社会社会，还有加强自己的汉语水平，表达能力我一定要严格要求自己，好好掌握专业知识和教育教学方法。

二、遵守学校的教学纪律，认真学习实习单位的规章制度，不做有损于教学实习单位和形象。每天听课不少于两节课，写教案两节课，批改作业，有问题直接联系指导老师和带队老师。

三、遵守治安管理条例，自觉维护社会秩序，遵守交通法规，随时注意交通安全。

四、注意饮食卫生，做好防火，防盗，放点等各项安全工作。工作过程中不怕吃苦，不怕吃亏，有好与人相处，尊重领导，团结友爱，宽容忍让，发扬团队精神，善于与他人团结协作，同学之间互相团结，互相关心，在遇到困难和挫折时，多相互鼓励，争取共同圆满完成实习任务。

五、讲诚信，负责任，不说谎话，保证不因自己的言行影响学校，影响教学实习单位，影响家人，影响他人的正常工作生活。

保证人：

20xx年3月10日

保证书大全 篇12

安全生产工作是煤矿工作的重中之重，对安全的懈怠就等于对生命的轻视，安全工作要从我做起，从小事做起;要坚持“安全第一、预防为主”的方针。在以后的工作中，保证做到：

1、不违章作业;违章是事故的前奏，事故是违章的结果。嫌麻烦，图省心，省力气，抢速度，终将酿大祸。违章不除，事故难绝。

2、提高安全意识;安全意识的提高就是安全事故的降低，加强安全意识、明确不安全隐患、熟知并落实安全操作规程是消除安全事故发生的不二法门。

3、履行安全操作规程;坚决履行安全操作规程，绝不玩忽懈怠、绝不麻痹大意、坚决正确使用劳保用品与安全防护用品。

4、真正做到“三不伤害”;不伤害自己，不伤害他人，不被他人伤害。这三不伤害始终是安全生产管理工作的基本内涵。

5、明确施工环境;明确施工环境，了解施工环境中的不安全因素，是降低、消除安全事故发生的最有效的办法。 搞好安全工作事关企业的兴衰，事关生命的康健，事关家庭的幸福，事关亲人的期盼。每一名职工都肩负着义不容辞的安全职责和神圣光荣的安全使命。心中想着安全，就会时时

提醒自己，严格要求自己，摆正安全位置，履行安全责任，做到不安全不生产;坚持按章操作，大处着眼，小处着手，防微杜渐，就很容易堵塞安全漏洞，不给事故以可乘之机;多留心、勤观察、善思考、严把关，就能够把各类隐患消灭在萌芽状态，从而筑牢安全防线。安全为天，责任如山。有你、有我、有他，有我们共同的安全责任“浇灌”，我们才能够撑起安全生产的一片蓝天。

保证人：

X年XX月XX日

保证书大全 篇13

为度过一个安全、健康、愉快的寒假，我特向老师作如下保证：

1、寒假期间，生活有规律，按时作息，认真完成假期作业。

2、不到河流、水库、塘坝、水坑等附近溜冰或玩耍。

3、加强自我保护意识，外出时关好门窗，不让陌生人入室。

4、不到游戏厅、录像厅、网吧等不健康场所玩耍。

5、走路靠右边，过马路时走人行横道，不攀爬沿街护栏。

6、不燃放鞭炮，不玩火、不带火种

7、注意用电安全，不乱动电源、插座及各种电器，不私自拆装或操作电器设备。

9、注意饮食卫生，不随便在路边小摊吃不卫生的食物，防食物中毒。 10、听从父母教导，主动承担力所能及的家务劳动，助人为乐，多做好事。

家长(签字)：

学生(签字)：

保证人：

xx年x月x日

保证书大全 篇14

尊敬的单位：

您好，我怀着无比愧疚和遗憾的心情向您递交这份工作失职的检讨书。关于我在电信机房管理工作中，因我个人的疏忽，工作的不到位，我没有能够细致地做完工程的所有进程，以至于让现场施工人员将0DF机架的位置安装错误。

首先关于这项错误，我要做深刻地检讨，这是我工作上的最大疏忽、是工作失职。如今的我已是一名电信机房管理员，身处这个岗位我就应该深深意识自己所处岗位的作用，一名电信机房管理员是应该对电信机房所有施工作业做全程监督的，应该细心指导每个施工人员的具体工作，要对每一个环节都仔细分析。因为稍一放松就可以导致严重问题的出现，而一旦出现问题就会给公司、给集体带来严重的损失。

在此次的电信机房管理工作中，因为我个人的疏忽，没有监督好工人0DF机架安装工作。但电缆线已安装好了，0DF机架安装位置错误就需要重新移动，这样一来一回势必造成浪费，造成公司的损失。我对此表示深深的痛心和自责，此时此刻我的心情非常的不好，因此这项错误，我这段时间都不能够从中解脱出来。

出现问题，是谁都不愿意接受的现实。然而面对错误是需要很大勇气的，如今我已经鼓起了勇气去面对这项过错，我要用全部的精力投入到我下一步的工作当中。希望能够给我一次改过的机会，对于这项工作的错误，我也有一定自我认识，我还是一个电信机房管理新人，这是因为我经验不足造成的错误。但我不会以这个作为请求原谅的托词，因为错误终归是错误，我应该用于面对错误。

通过此次深刻的检讨，我深深地反思，我的犯错根本原因在于我个人的疏忽，没有全心、仔细的`对待工作中的每一个环节，须知重要工作是容不得一点马虎的，我想我如何不很好的克服我工作疏忽这样缺点的话，我就会很难在工作岗位上有长远的发展。

针对我目前的错误，我决定用如下措施加以改正，也希望、同事们能够监督我，你们的一份监督就是对我的一份关心和重视。

1，针对我的工作责任感、工作失职，今后我要全身心投入工作，对于自己所辖职务做了解，对于每一个环节的施工都做好监督和管理。

2，今后我要像公司的优秀工作的同事学习，认真学习好的工作作风，从层面上提升我的工作理念，从根本上为我把今后的工作做好打基矗。

通过此次深刻的检讨，请能够信任我。我今后一定认真努力地位公司做工作，为公司的发展献上自己微薄的一份力量。

保证人：

保证人所在部门(盖章)

工作岗位：

(签字)：部门(签字)：

保证书大全 篇15

本人婚后也为保证吾二人家庭之美满，感情之幸福，毅然放弃其原本优越的人际条件，为了我这棵树放弃整片森林，甘愿接受本人独一无二的呵护。特在此立此宣言：结婚之后，工资全交，家务全包，一切以老婆的话为最高宗旨!同时为了表示对老婆之大义凛然决定的补偿，本人向老婆作出如下保证：

1、不做任何对不起老婆的事，未经老婆允许，绝不与老婆或家人以外的其它女性有过分及不必要的亲昵举动，不得有密切来往。"是否必要"、"过份"或"亲昵"的定义全由老婆介定。

2、随时与妻子保持联络，如无特殊正当可追述理由，不以任何借口拒接老婆电话。

4、对于老婆在今后生活中偶发的精神波动，本人给予充分的理解和安慰，并不得放任自己个人情绪伤害老婆之感情。

5、对老婆随时突发的.，对其个人或家庭有利的奇思异想、爱好和要求，给予完全的支持。

6、结婚后，绝不对老婆大呼小叫，任何事情都让着老婆，不吵架，如果老婆生气，不管自己对错，都第一时间向老婆赔礼道歉。

7、结婚后除因工作出差需要，绝不让老婆在家受累，主动承担家中一切家务，包括煮饭、洗衣服、洗厕所、扫地等等。

8、没有得到老婆同意，绝不勉强老婆招待不愿意招待的亲戚朋友，绝不勉强老婆与这些亲友聚会。

9、对于老婆的亲戚朋友绝对支持，各个笑脸相迎，热情款待，在老婆亲友面前主动承担各类家务，绝不让老婆丢面子。

10、对于老婆的亲戚能各个叫得应叫得响，特别是老婆的长辈，各个都要叫得勤，让老婆的长辈觉得他老公是个懂理的人。

11、绝不向老婆说谎，不论谎话是善意或恶意，老婆有权均不接纳，不对老婆有任何隐瞒，所讲之事必需是事实之部份或全部。

12、尊重老婆的工作热情及生活爱好，绝不干涉老婆的工作，与老婆共同培养生活爱好。

13、因老婆工作或个人生活爱好发展所需的正常异性来往不得有任何疑义及意见，对于老婆提出的正常人际交往所需要的经济开支及时间要给予全力支持与配合。

保证人：

有效期限：

保证书大全 篇16

尊敬的物理老师：

老师，我错了，我不该在上物理课时不认真听讲，与同学交头接耳，不仅自己不学习，还影响了其他同学，我保证，以后物理课一定认真学习，全力投入，恳请物理老师相信我能够记取教训、改正错误，把今后的'事情加倍努力干好。同时也真诚地希望老师能继续关心和支持我，并却对我的问题酌情处理。

致此

敬礼！

x年xx月xx日

保证书大全 篇17

敬爱的老师：

老师反复教导言犹在耳，严肃认真的表情犹在眼前，我深为震撼，也已经深刻认识到此事的重要性，于是我一再告诉自己要把此事当成头等大事来抓，不能辜负老师对我们的一片苦心，但是，在实际的生活中，由于个人的惰性，我还是把老师的谆谆教诲抛于脑后。今天写下这份检讨书，不仅是因为一个学校纪律处理的程序需要，更确切的来说，是想通过这份检讨，来让自己牢记老师们的教诲，更让自己时刻敲响警钟!

我不想找任何的理由来为自己开脱，因为错了，就是错了，找理由来逃避，只会使自己越陷越深。推卸责任容易变成一种习惯，而这种习惯养成了就难以去改变了。旷课，不是一件小事。杜老师找我谈话的时候，我感到很愧对老师，更愧对我的家人。进大学的以后，什么都觉得很新鲜，觉得自己有股冲劲，这个世界上就没有自己干不成的事情，于是在生活学习中，对自己要求不严格，随意放纵自己。像墙头的野草，风往哪面就想哪边倒，一段时间对什么有兴趣觉得有意思就去忙乎什么，干事情总是三分钟的热度，连最重要的学习都落下了，纪律也散漫了。这种状态一直持续着，我现在都大二了，直到现在我才感觉自己清醒了些。现在，本在申请灾区减免学费的我本应该对自己更加严格的时候，我却堕落起来，为此我感到十分的羞愧，因为这样的错误是愚蠢的。毕竟，想得到这些帮助是需要自己努力的，需要的是一个品学兼优的学生，所以我为此深刻检讨自己。

由于以前也发生过此类状况，受到了老师的批评，所以这些心里十分的难受，觉得辜负了老师对自己的谆谆教导，浪费了老师的精力和时间，我实在是不该，但是这次老师却没有对我发火，并且耐心的劝说我，使我深刻地反省自己的错误，我觉得非常愧疚，此次的反省尤为深刻，使我觉得改正错误是件刻不容缓的事情，经过几个小时的深思，我决定以以下的行为向老师表达自己认错的决心：

1、向老师认错，写检查书。既然自己已经犯了错，我就应该去面对，要认识到自己的错误，避免以后犯同样的错误。

2、提高纪律性。我应该认真学习学校的校规校纪，并且做到自觉遵守。不迟到，不早退，不旷课。有事应该先向老师请假。

3.提高自己的思想觉悟。对各门课程都应该引起重视，并且要养成良好的学习和生活作风。

4.‘学会正确处理问题。以后遇到事情需要冷静的处理，凡事需要三思而后行，多角度的权衡利弊，不能再像以前一样冲动行事，这一点对于自己无论是做人，还是做事都是很重要的。对于自己以前所犯的错误，我已经深刻的认识到了它的严重性，特写下这篇检讨，让老师提出批评，并希望得到老师的原谅。并且向老师保证我以后将不会再犯以上的错误，特别是不会再无故旷课了。希望老师能够给我一次改正的机会，并且真心的接受老师的批评和教诲。同时希望老师在往后的时光里能够监督我，提醒我。我一定不会再让老师失望了。

5、 制定学习计划，认真克服生活懒散、粗心大意的缺点，努力将期考考好，以好成绩来弥补我的过错。

我不想像许多人那样写虚伪的检讨，检讨只是一份死物，改正错误不是靠写检讨，而是靠实际行动!只有真真切切认识到自己的错误，才能改正错误。任何事情都有一个过程，改正错误也有一个过程，而这份检讨将是我的一个监督，一个警钟，监督我一步一步踏踏实实地改正所犯的错误!同时真心希望老师给我机会，能够理解我。不要因为这次我的错误再给我一次处分，因为我一定用自己的行动来证明自己的觉醒，绝对不辜负你们的一片苦心!

此致

敬礼

保证人：

X年XX月XX日

保证书大全 篇18

为规范广交会展览秩序，杜绝我市企业申报展位后因各种原因不参加广交会或者违规转让或转租(卖)展位行为，健全和落实问责制，甲方(市商务局)与乙方(参展企业)共同签定本保证书。

一、乙方在广交会的易捷通上申报展位后必须及时和甲方联系，将参展申请表送至甲方以便于汇总。乙方保证在分到展位后不以任何借口拒绝参加。

二、乙方保证严格遵守《广交会展位使用管理规定》，不以任何形式违规转让或转租(卖)展位，对因违规转让或转租(卖)展位而引起的一切后果负完全责任。

三、在广交会期间，乙方接受由甲方对展位使用管理情况的现场检查和监管。

四、乙方同时承诺认真遵守广交会所有规定(包括证件)，做好参展工作。

五、为保证广交会参展能够正常举行，保证我市企业用好展位，发挥广交会最大功效，甲方将收取一定保证金，展会结束后未违反规定者将全部予以返还;违反规定的企业，保证金将不予返还。

六、本责任书一式两份，自签署之日起生效;甲乙双方各执一份。

甲方(市商务局)： 乙方(参展单位)：

(公章) (公章)

代表： 代表：

日期： 日期：

保证书大全 篇19

亲爱的,真正爱一个人是无法说出理由的，因为爱是不需要理由的。 我只知道无论何时何地、心情好坏，我都希望和你在一起;真正的感情是两人能在最艰苦中相守，也就是没有丝毫的要求。毕竟，感情必须付出，而不是只想获得; 暂时的分离是一种必然的考验，我期待着与你的相聚，之后永不分离。

在经历了一段风风雨雨后，也使我思考了好久，虽然不能百分百的了解你的内心，但你对我所做过的事和所说的话我能感觉到你也是在乎我的，喜欢我的，你唯一缺乏的是真正地认识到我们能不能共同生活，完成美好的人生旅程。作为我来说，虽然不能带来金银满仓，但我一定会让你生活的丰富多彩，虽然我不能给你带来高楼大厦，但我一定让你感到有温暖的家。所以我觉得为心爱的人做的还不够多，还不够好，其间有一定的客观因素影响(最主要就是不能经常见面)，但为了能在一起，我还要坚持努力到底，因为我心里一直有你。为了能和你心心相悉，共同努力，最终能够在一起，我下决心努力做到以下所诉的内容：

1、每天晚上11点之前要打电话给你，讲诉一下一天的心得和对你的思念。

2、要经常给你发短信，而且在每次短信联系的时候要做到有应有答，如有特殊事情会及时通知你。

3、在接通你的电话后要仔细听，认真回答，不能随便不接电话或无故挂断。

4、若在你生病或身体不舒服的时候，尽力前去探望，如没有条件，要及时地电话联系，耐心的安慰和开导你，促使你尽快康复。

5、如有事件发生，要及时你与心平气和的沟通，直到将事情处理好，避免之间产生误会，带来不必要的麻烦。

6、对你提出的意见或建议，应该仔细考虑，认真分析，一旦达成共识就全力去完成。

7、除了工作，还要积极做好为你到来的准备，解决你的后顾之忧。

8、不断的充实自己的应用技能，坚持锻炼身体，使自己在工作和生活方面精神饱满。

9、不能做任何损害我们之间感情的事情，对你的感情一心一意，有始有终。

10、最后一点也是最重要的：从现在开始，你在我心目中最漂亮;每天问候呵护你，每时每刻想着你，每个情人节都想陪你过，每个关于我们有纪念意义的时刻都会让你映像倍增，每天做梦都能梦到你;答应你的每一件事情，都做到，对你讲的每一句话，都是真话;不欺负你，不气你，相信你;我只疼你一个，爱你，保护你，不会骗你;心中只有你一个，一个人时，想着你，两个人时疼惜你(没有人时亲吻你)，我的心里，只有你;永远关心你，照顾你，对你的爱延续到天荒地老，海枯石烂;如果我的肉体消失化为尘埃，我的尘埃也将萦绕在你的周围，保护你呵护你;如果我有幸升入天堂,我也会化为天使，翱翔在你的身边亲吻你照顾你;永不离弃你，永远陪着你。

对我来说这份爱情很重要,我也很珍惜，没有一刻不把你想念!之前因为性格的问题导致了一系列的不愉快的发生,这一切没有任何人错,一切的一切都是自己的错,有句通语,万事之错,先醒己，所以我知道我错了，完全知道我错在哪里了，以前所做的根本不够，因为爱情讲的不是能得到多少回报，而是你真正的有没有对自己所爱的人真心付出全部?所以我知道我做的还远远不够，才使你对我如此的冷漠，我发誓我会像火焰一样富有激情和能量将你的内心慢慢地，慢慢地融化，使你完全融入到我的身体，拥入到我的怀抱。能遇到你是我的缘，使得这个世界变得不是那么寂寞，我希望你能明白我的心，希望你能知道我的情，青山绿水常在，我对你的爱永不变。

检讨人：

20xx年xx月xx日

保证书大全 篇20

尊敬的王老师：

你好!

真对不起，我迟到了，虽然这是我第一次迟到，但这是我不愿意看到的，在我的学习生涯中留下了一个败笔。

这次迟到的经过大致是这样的。由于昨天晚上我看了一部电视片《妈妈，再爱我一次》，真的太感人了，我是哭着看完这部影片的，虽然它是一部很老的片子了。看完后，我久久不能入眠，想起了影片中的那首歌《世上只有妈妈好》，想起了我的妈妈在外辛勤工作，为我们的成长不得不远离家乡，泪水又禁不住流了下来;想起爸爸妈妈在家里时的幸福生活，而现在却成了留守儿童，虽然学校对我们关心不少，但对父母的思念却没有减少。思念的痛让我无法入眠，泪水湿透了我的枕巾，我失眠了。

今天早晨醒来时，已经很晚了，我尽力的奔跑，也没来得及赶到上课之前来到。实在对不起，王老师，我迟到了。请你原谅，我会调控好自己的情绪，好好学习，不会再迟到了。再次感谢老师对我的.关心与帮助。我不会让你失望的。

此致

敬礼!

姓名：

日期： 年 月 日

保证书大全 篇21

亲爱的父母：

作为您两的子女，在此怀着愧疚愁感的心情递交这份保证书。此时此刻，我深深感到这次中考的失利给您两造成了确实沉重的打击，让我知道了您两对我的关怀与期待有多么的殷切。以后，一定要努力学习，好好磨练自身品格，提升自身素质，以良好的中考成绩回报父母厚恩。

保证书:

保证书大全 篇22

尊敬的王老师：

你好!

真对不起，我迟到了，虽然这是我第一次迟到，但这是我不愿意看到的，在我的学习生涯中留下了一个败笔。

这次迟到的经过大致是这样的。由于昨天晚上我看了一部电视片《妈妈，再爱我一次》，真的太感人了，我是哭着看完这部影片的，虽然它是一部很老的片子了。看完后，我久久不能入眠，想起了影片中的那首歌《世上只有妈妈好》，想起了我的妈妈在外辛勤工作，为我们的成长不得不远离家乡，泪水又禁不住流了下来;想起爸爸妈妈在家里时的幸福生活，而现在却成了留守儿童，虽然学校对我们关心不少，但对父母的思念却没有减少。思念的痛让我无法入眠，泪水湿透了我的枕巾，我失眠了。

今天早晨醒来时，已经很晚了，我尽力的奔跑，也没来得及赶到上课之前来到。实在对不起，王老师，我迟到了。请你原谅，我会调控好自己的情绪，好好学习，不会再迟到了。再次感谢老师对我的关心与帮助。我不会让你失望的。

保证人：

X年XX月XX日

保证书大全 篇23

我自愿报名参军入伍，父母支持我参军入伍，我保证绝对不当逃兵，在我进入部队以后，我会很快适应部队的快节奏，以最佳的精神状态展现在战友和领导的面前坚决不拖部队后腿，并在自己力所能及的基础之上积极主动的帮助需要帮助的战友，以部队的荣誉为自己的荣誉，把部队当做自己的家，积极快速的与部队熔为一体，为了保卫祖国，保卫人民的生命和财产安全，为了祖国人民能更好的锻炼我们，培养我们的组织性和纪律性，加强我们的自我管理意识，让我们有更好的精神面貌与体魄去建设祖国家园，为了响应祖国的号召，根据中华人民共和国解放军队伍，如果我这一次能够成为一名合格的军人，我会以优异的成绩和满意的答案向领导报到：我决心做到：

1忠实拥护中国共产党的领导政治上向党组织靠拢。

2要加强政治理论学习打牢思想基础。

3热爱党，热爱军队，自觉遵守部队的各项制度训练，严格要求，努力把自己锻炼成为一名政治思想好，军事素质硬，作风纪律严的优秀士兵。我要把决心化为行动，为祖国为人民，为家园贡献一份自己的力量，

保证书大全 篇24

x教师：

犯这样的错误，对于家长对我的期望也是一种巨大的打击，家长辛辛苦苦挣钱，让我们能够生活的比别人优越一些，好一些，让我们能够全身心的投入到学习中去。可是，我犯的错误却违背了家长的心愿，我对此很惭愧。

这次犯错误，我想了很多东西，反省了很多的事情，自我也很懊悔，很气自我，去触犯学校的秩序，也深刻认识到自我所犯错误的严重性，对自我所犯的错误感到羞愧。

我不该在晚自习里说话；不该在您已经给过警告后，不听您的，继续说自我的；我不该看着您不打骂学生们就在您的晚自习里说话、还发出一些怪声引逗同学们；我更不该在您教训我的时候大打出手，不听您的教训，与您作对

x教师，这一切的一切，我都向您说声对不起！

x教师，我向您保证，从今以后，不管哪个教师的课，我都不会在课堂中捣乱、乱发出一些怪声、接教师的下句、教师在讲台上大声说，我在底下小声说以后我必须听教师们的话，按时完成每一门作业，在课堂上保证认真听课，不惹教师生气！

相信教师您看到我这个态度也能够明白我对这次事件很有深刻的悔过态度，相信我的悔过之心，我的行为不是向教师您的忍耐进行挑战，是自我的一时失足，期望教师您能够原谅我的错误，我也会向您保证此事不会再有第二次发生。

保证书：

保证书大全 篇25

1、 全面负责材料验收、保管发放等工作,严禁不合格材料入库。根据不同材料做好材料的检尺及过磅工作。对每天的出入库单据要当天记帐，且登帐及时，使帐目与库存一致。

2、 负责索要收集各种材料的合格证，材料证书等技术质量证明并及时送交试验室保存。

3、 负责填写物资采购计划。按照申请人填写的物资申请计划单认真填写采购计划单，并把物资申请计划单和物资采购计划单及时存档，以便备查。

4、 每月按照试验室提供的拌和站出料配合比，开砂石料、水泥等领料单，配合材料会计做好成本工作，并根据账本材料库存数量核对砂石料、水泥等的盘点数量。

5、 材料保管员要核对每次柴油的入库数量，出库数量及盘点数量，亏损有原因并及时作出调整。

6、 仓库内应整洁，物资做到堆放合理，错落有致，分类分区管理。库存材料标识牌清晰，做好材料的标识工作。

7、 仓库保管员要针对仓库的废旧材料分类别、分规格排放，请示领导协同各科室及时对废旧材料做出处理。

8、 仓库保管员应及时了解库存情况，协助材料会计做好盘点、对帐工作，每月21号进行一次系统的盘点，会计凭盘点表对帐，做到帐帐相符。

保证书大全 篇26

1、亲爱的，我错了，我不该跟你争吵。我严重违反了《爱老婆守则》第一条"老婆是对的"和第二条"如果觉得老婆不对请参照第一条"的规定，我认罚，洗碗拖地一星期，只请你要原谅我。

2、传说犯了错的人，只要对着手机写上自己的歉意，加上最真心的祝福，在把手机放在手里祈祷，把歉意发出去，受到短信的人就会原谅你，我这么做了，希望神话是真的，原谅我，为了老天的这份心意。

3、把诚心送给阳光，把诚意送给清风，把歉意送给绿叶，把心意送给青草，把懊悔带到你的心中，让你感受我的心情，把我的道歉充满世界，让你感受我的纠结，这么多的心意，这么多的情谊，就原谅我吧，我的朋友。

4、近日情绪来袭，冲破快乐阵地，伤心伤肺不说，还有友谊投敌，让你十分生气。后来情报显示，友谊实是无意，后来途中反水，还把敌营去袭，斩杀请求无数，擒获原谅首敌，现在双手送上，请求原谅首级，望你开心满意。

5、由于我们爱的太深，才容不得对方一点隐瞒，由于我们太在乎对方，才会在小事上发生争执。原谅我这回吧，宝，我不能没有你。

6、你说的很对，我说的没错，人生没有对错。你有你的思想，我有我的思想，干涉你就是我的错。这是一场美丽的误会。愿你的大度，让所有的不快都烟消云散。

7、苍天啊，大地啊，亲爱的.，不要再因为我的错误而接受惩罚了，把所有的烦恼、忧愁、不满都扔给我吧!祈求上天把开心、快乐、无忧无虑全部还给你--只求你肯原谅我!

8、成熟的人不念旧恶，宽容的人不计仇怨。聪明的人隐恶扬善，豁达的人以德报怨。只有像你这么成熟、宽容、聪明又豁达的朋友，才能容忍我的小小错误。朋友，向你学习，向你致敬!

9、好想和你去散步：任微风将烦恼拂去，任阳光将阴霾吓走，小鸟来伴唱，彩云来伴舞，十指永相扣，相伴到永远。可惜我不小心惹把你生气了，能原谅我么?我们一起去散步。

10、我有错，我悔过，我不可能重新来过!你说知错能改，就是好孩子!老婆大人!以后家务我全拦，工资全部交给你，如果我不听话就罚我爱你一辈子!

11、没有十恶不赦，别把我打入十八层地狱。不算不共戴天，别和我老死不相往来。我不想做你黑名单上的人，原谅我吧，愿佛祖保佑你。

12、打我骂我都可以，不要记恨我，闹我恨我都可以，过后原谅我，犯错纠结也有我，痛心伤感无奈何，诚心道歉送给你，希望你能宽容我，日后挫折叫上我，为你挡风挡雨过。

13、忏悔书：亲爱的，因为我的无心让你伤心，因为你的伤心让我悔心，因为我的悔心我向你表明决心：从此我一定倍加小心，决不让你痛心，我愿用我的真心和诚心给你带来舒心和开心。

14、因为爱你爱得太深，所以才会伤你伤得不起，因为在乎你在乎的太多，所以才会在意你的感受，亲爱的，我错了，原谅我吧，看见你伤痛的心，我的心更痛。

15、因为我的任性，让你无奈;因为我的冲动，让你生气。亲爱的，原谅我的任性与冲动，你说过我们要甜甜蜜蜜地过着我们的小生活。亲爱的，不要生气了好不好?不要生气了嘛!

16、送花送礼求你原谅，那会误解我们的友谊，用心用情求你原谅，那才代表我们的友情，多年的情谊，今朝的知心，无心翻个错，求你能宽心，谅解我一下，我们更开心，请你能舒心，幸福在我心。

17、我吃不下饭，我睡不着觉，我心里真的很懊恼。不该争来不该吵，让你生气实在糟。望你心里莫计较，宽宏大量笑一笑。即使不能原谅我，也盼你心情美妙。

2、你生气，我自责;你伤心，我难过;你流泪，我悔恨;你痛苦，我欲绝;此时此刻我终于明白，你的一举一动牵动着我的心，请原谅我的错，我愿意用对你好一辈子，让你幸福一辈子作为补偿!

3、重重的，我的后悔来了，正如我的内疚，重重的来;浓浓的，我的惭愧来了，正如我的歉意，浓浓的来;羞羞的，等着你的原谅，托付这条短信，羞羞的等。

20、导致过错是暂时的遗憾，而错过致歉则是永远的遗憾。请原谅我们之间发生的小小争执，忘记糊里糊涂的小小怨恨，愿我们的人生永远没有遗憾。

保证书大全 篇27

本人禹宝苍申请新建养殖场一处，期限为70年。用地到期后，本人保证按照有关规定将该用地自行复垦或申请续期。 具体地址 东至：铁路 西至：道 北至：道 南至: 道

若因复垦不及时或不按时申请续期，将按照《土地管理法》的有关规定，由国土管理部门依法申请法院强制执行拆除违法建筑，由此造成的一切损失均本人全部承担。

保证人：

年 月 日

复垦保证书

保证书大全 篇28

为确保业主/住户在装修过程中不违反住宅小区装修的规定，不侵犯其他业主的权益，特签订本保证书。

1)保证遵守住宅小区房屋装修的规定，如违反装修规定，愿意按有关规定处罚；

2)如本人对本商品房屋原有的建筑结构、设施(如水管、排污管等)有改动，愿意承担由此造成的后果(沉斜裂漏等)；承担经济与法律责任。

3)本人自愿缴纳装修押金1000元，承担建筑垃圾清运费10元/平方米(以该商品房屋建筑面积计算)。装修结束后，接受物业公司管理部对我装修工程的验收，合格返还装修押金。

4）其他：

以上特此保证

楼 层 号房业主/住户： （签字）

20xx年X月X日

保证书大全 篇29

尊敬的领导：

本人就即将进行的就业实习提出申请，并就有关事宜保证如下：

1、本人确知学院的教学、实训、实习、考试、毕业生信息采集、毕业派遣等过程和时间安排及学分要求，并保证可通过个人努力完成以上各事项。（本人保证自愿参加20xx届本、专科毕业过程，确认自己能取得合格学分、取得毕业证书及相关毕业手续，并确认由此造成的对本人学习及毕业造成的不利影响与学校无关。

2、本人确认已受过系统、完整的毕业教育，通读过《20xx届山东高校毕业生就业信息网使用及就业指导手册》，完全了解本人在毕业过程中的全部国家、学校政策及相关程序，并保证遵照国家及学校的规定办理，特别保证能及时与就业单位进行网上签约，达成就业意向。

3、本人确认在校期间受过系统完整的安全教育，确切了解就业实习单位的性质、网上签约的资格、岗位职责、相关待遇、安全防护知识及安全操作规程等情况，确切了解在该单位就业后本人的发展前景。本人自愿与用人单位达成就业实习意向，并遵守实习单位的规定，遵守安全操作规程。如果因为特殊原因需要返校学习，必须及时通知班主任及指导教师，按照公司规定办理离厂手续，并及时回校就读，擅自离岗者将按照自动退学处理。

4、本人保证离校前对本人使用或参与使用的学校公物情况进行了清查，对参与使用的教室、宿舍等场所的卫生进行清扫。

5、本人确认已将本人实习期的有效联系方式告知班主任老师，并保证此联系方式的更改时能及时通知班主任老师，本人确知班主任的有效联系方式，并保证主动的、经常的与班主任取得联系，实习期间能够经常的浏览学校及机械学院的网站，登陆各班级的qq群及时了解学校的相关政策和重要通知。

6、本人确认在校期间已受过系统全面的法制教育，在就业实习期间，保证遵守法律法规，不参加非法社团活动及传销组织。

7、本人特别保证在就业实习前和就业实习过程中按学校要求及时上交各项费用和照片，如实填写完成并上交“毕业实习申请表”“毕业实习鉴定表”“毕业实习协议书”“毕业生推荐表”等各种文件，按时参加各种考试和信息采集，按时返校办理正式毕业离校手续。

8、本人特别保证实习返校期间遵守校规校纪，爱惜公物、清扫卫生。

9、本人自愿作出上述保证，并愿意专门就因未能实现保证而导致出现的以下问题由自己承担责任，与学校无关。

（1）、就业实习期间发生的安全事故。

（2）、就业实习期间本人发生的违法乱纪事件。

（3）、未能达到合格毕业、毕业派遣或推荐就业标准，不能取得毕业证书和毕业派遣手续文件。

（4）、就业实习期间为解决关于本人的遗留问题所产生的费用，由本人承担。

家长姓名：

家庭电话：

单位名称：

单位联系方式：

20xx年xx月xx日

保证书大全 篇30

尊敬的老师：

因我上课没认真听讲，学习态度不好，以后我会听老师的话，认真学习，及时完成作业，争取下次考出好成绩，我特立以下保证：

一，明确学习目的，端正学习态度，改变过去被动学习的状况。

二，认真听讲，记好笔记，不迟到，不早退。

三，做到课前预习，课后及时向老师请教疑难问题。

请老师各同学们督促检查。

保证人：百范文网

20xx年xx月xx日

保证书大全 篇31

为了保证安全生产和职工的人身安全，防止事故发生，作为主要负责人，我应以安全第一为前提，时刻紧绷安全弦，严格按照集团公司和矿有关方针、政策、指令、文件、会议精神要求，坚决执行《煤矿安全规程》，从大处着眼，小处着手，防微杜渐，严抓隐患，防患事故于未然。使运输区安全生产无事故，我保证：

1、认真贯彻落实上级要求，以安全第一为前提，并落到实际工作行动中。

2、建立健全运输区安全管理制度，强化管理，处处都以制度办事，形成一种以制度管人、以制度管事的长效机制，抓好运输区安全管理的基础性工作。

3、牢固树立“生命至上，安全第一”的理念，坚持“安全高于一切，安全重于一切，安全先于一切，安全影响一切”的思想，正确处理安全与生产的关系，把安全管理的重点放在现场、放在班组，落实好岗位安全生产责任制。

4、杜绝“三违”，自己在实际工作中坚决杜绝违章指挥，并严厉打击“三违”，以铁手腕、铁面孔、铁心肠的加大“三违”查处力度，并把抓“三违”作为日常工作的重要内容，常抓不懈，抓出成效。

5、严格规程、措施的审批程序，保证规程措施的针对性和可操作性，严格执行“一工程一措施”，技术措施不到位、不完善坚决不允许生产。做到技术超前，为生产提供安全保障。

6、严格执行带班下井制度，深入井下一线，对不安全的人和事要敢抓、敢管、敢负责，切实把握安全工作的主动性。

7、带头遵守劳动纪律和矿规矿纪，认真做好本职范围内的工作，并同其它兄弟单位成员共同抓好煤矿的安全生产工作。

8、对待工作一丝不苟，加强业务学习，提高自身素质，在工作中做到“日事日毕”。

保证人：

20xx年XX月XX日

保证书大全 篇32

再一次的站在电子称面前，52KG。晕拉！枉我这两天一天没吃到两碗饭。

体重竟然又反弹拉。

本人郑重写下以下保证书，每次上Q后均来观摩一次。

1、每天早起早睡。早：7：30，晚：10：30；

2、吃饭要规律；

3、高蛋白高脂肪的食物一律不准吃；

4、一律谢绝包括朋友在内的邀请——FB，不准叫外卖，吃KFC；

5、超市买东西不准买零食，饮料；

6、合理饮食，营养适中；

7、多喝水；

8、每天打羽毛球半小时左右，走1小时左右；

下个月今天来看成效。