强迫症恐惧紧张怎么办【3篇】

强迫症是现如今社会大多数人都会有的一种心理疾病，即使是明星也不例外，如李咏，他的强迫症就是每次上台前一定要看自己裤子拉链拉了没。就连伟大的百范文网小编也有不少强迫症，如出门一定会回想门锁好了没。那么强迫症恐惧紧张怎么办?下面百范文网小编整理了强迫症恐惧紧张怎么办的几个方法，供你参考。

强迫症的治疗方法

长期强迫症的治疗方法----转移注意力法

有意识地转移话题或做点别的事情来分散留意力可使情绪得到有效缓解。强迫症患者在余怒未消时，不妨通过看电影、听音乐、下棋、散步等有意义的轻松活动，让紧张情绪即刻松弛下来。一旦强迫症状要出现的时候，就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上，马上离开这个动机，去做其他事来取代这个强迫症状，比如可以选择自己喜欢的一些活动，像运动、散步、听音乐、打篮球等等。这种有意识地转移哪怕只有几分钟，也是一次成功的强迫症的治疗方法。

长期强迫症的治疗方法----行为疗法

患者将右手腕上套进用三股皮筋组成的橡皮圈，一旦出现不可克制的强迫现象时，加反复计数、反复检查等，立即拉弹右手腕上的橡皮圈，以对抗强迫现象，橡皮圈的拉弹气力以手腕皮肤稍有疼痛感为宜，同时计数拉弹次数及强迫现象持续的时间。刚开始时需要拉20-30次，才能对抗强迫现象。经过一段时间的反复练习，当拉弹橡皮圈3-5次能对抗强迫现象的时候，橡皮圈就可以脱掉，以后再出现强迫现象，就立即能想得手腕上橡皮圈的对抗气力，用自己的意念就能消退强迫欲念。

长期强迫症的治疗方法----宣泄法

人在生活中不可避免地会产生各种不良情绪，假如不采取适当的方法加以宣泄和调节，将给身心带来十分不利的影响。所以，要是你心中有不愉快的事情及委屈，千万不要闷在心里，而要向知心朋友或亲人倾吐出来或干脆大哭一场。这种发泄能够快速开释出积于内心的郁积，对于人的身心发展是非常有利的。

长期强迫症的治疗方法----厌恶疗法

最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，一段时间后症状就可以缓解和解除。

长期强迫症的治疗方法----森田疗法

就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，你不理会这些不舒服，你的症状就会慢慢减轻。

解决强迫症恐惧紧张的技巧

恐惧，是所有生命最原始的本能。如果没有恐惧这一本能，任何生命都无法在自然环境中生存下来。即使强壮如非洲大草原之雄狮，亦保持着的恐惧本能，他们必须时时刻刻警惕着，以保护自己的幼狮不受外来的侵犯。

人类，这种地球上最高级的生命，依旧保留有恐惧这一种原始的本能。我们对雷电，对蛇、蜘蛛等动物都有着天生的恐惧感。而且，由于人类是一种高度进化的社会性动物，人类与普通的动物相比又增加了一些独特的恐惧感。比如，对孤独的恐惧、对社交的恐惧、对失败的恐惧等等。

当恐惧伴随着我们的生命成长的时候，就需要我们学会与恐惧共存，把恐惧化作我们成长的动力。然而，不是每个人都能很好地处理恐惧感，从而产生各种各样的问题。

曾经有一个来访者，患有幽闭空间恐惧症，她不敢处在一个封闭的空间里。她告诉医生，害怕进到那样的地方，看到门被锁上。虽然自己知道不会有任何问题，但是内心的恐惧会让她有种晕倒的感觉。所以，她不敢坐公交车，不敢坐地铁。有时候实在不得不出行的时候，她只好选择步行。

这个医生还有一个来访者，是个高中生。他不敢站在讲台上发言。当他站在讲台上的时候，所有的人的眼光注视着他的时候他感觉自己的身体在不断地发抖。其实，他的身体并没有任何抖动。但是，只要他一站到讲台上，就会时时刻刻关心自己的身体是否在抖动，以至于根本不能做其它任何事情。他知道自己根本不用担心这种事情发生，但是就是无法控制那种感觉。这种病，在心理学中叫“强迫症”。

前些日子，一个患有强迫症的来访者找到医生。一个月以前，老板交代了一件事情，让他处理，他很完美地处理好了。然而，晚上准备睡觉的时候，他突然脑子里出现一个念头，自己是否把老板交代的事情处理完毕?于是，他把这件事情的处理经过回忆了一遍，确认自己已经妥善处理。于是觉得自己可以踏实地睡觉了。不料，过了一会儿，他脑子里突然又蹦出这个念头，自己倒底有没有处理好老板交代的事情?这个晚上，他被这个念头折磨得失眠。一晚上都在想这件事情，翻来复去地想，以至于彻底不眠。

从那天起，他开始陷入各种琐碎的念头之中。比如信用卡到底还没有，家里的煤气是否关好，闹钟定好没有等等。不论是白天还是黑夜，他的脑子里不停地出现这种琐碎的念头，然后不停地解决这种无谓的疑问。到后来，不得不依靠安眠药才能入睡。去医院检查后，确诊为强迫症。

他听朋友说，催眠治疗强迫症的效果比较好，于是就找到医生，希望医生能够帮他解决。在医生和他聊天的过程中，他的思维不断地 被各种念头所打断。正说着话的中间，他的脸色突然一变，告诉医生说信用卡还了没有的那个念头又出现了，他需解决一下，再和医生说话。解决完了，他又开始和医生聊天。过了一会儿，突然又打断谈话，说家里电卡还有没有钱的念头又蹦了出来，需要解决一下。

他为此痛苦，甚至流泪。担心，自己失失眠会严重影响到身体的健康，更担心自己承受不了压力，会死掉。担心自己如果死了，孩子怎么办，父母怎么办。

医生告诉他：“这些念头再来的时候，不要管他，就让他呆到那里。”

他问医生：“那我担心这些念头不解决的话，我会一直担心下去。”

“那你就担心下去好了。你试试看，这种担心是否能一直持续下去。”医生回答道。

过了一会儿，他神色紧张地告诉医生，那个信用卡倒底还没还的念头又出现了，问医生是否现在赶紧解决他。医生说不用，我们接着聊天，看这个念头呆在这里会有什么影响。于是，他心不在焉地和医生聊天。

过了五分钟左右，他喘了口气，告诉医生：“那个念头好象不那么可怕了。为什么?”

医生告诉他，“心理学上讲，你越怕什么，就越来什么。越不让你做什么，你就越想做什么。比如，现在你不要想一只红色的大象，你的大脑里是什么?”

“红色的大象!”他回答道。

“没错，你的问题就是害怕出现这些念头，越怕，这些念头就越容易出现。等什么时候你不怕的时候，这些念头就不会来了。”医生解释到。

“嗯，”他点头，突然又神色坚张的告诉医生，“现在又出现一个新的念头，我家的大门出门的时候是不是拨了钥匙，我现在得赶紧想一想，解决一下。”

“不行，这会儿哪怕是天塌了，你也不能跟着这个念头走。不解决它，忍一会儿吧。”医生态度坚定地告诉他。

过了一会儿，他终于喘口气，说那个念头淡了许多。

“这种恐惧的心理，你不用怕它，越怕越来。你是可以和这种恐惧感共存的。”医生告诉他。

“这怎么可能呢?一直有个念头不解决，我会很紧张。一紧张，我就睡不着觉。睡不着觉，我会死掉的。死掉了，我的父母、儿子该怎么办?”他着急地说。

“你知道么，野生的小动物时时刻刻有可能会被它的天敌发现，吃掉。他们的状态比你现在的危险吧?”医生问道。

“是的。比如小耗子、小鱼什么的，随时会被别的大点的动物吃掉。”他回答道。

“但是，它们并不会崩溃。他们也会在该睡觉的时候睡觉，该玩的时候玩。对不对?”医生继续追问道。

“对的。”

“那你也是这样。当这些念头出现的时候，你不去处理，过一会儿它就淡了。你的失眠不是因为 这些念头，而是你在努力思考，试图去解决这些念头的时候，你的大脑会变得越来越清醒。所以，你才会失眠。”

于是，医生让他进入催眠，让他在催眠状态学会如何与这种恐惧的感觉和平共处，而不是去惧怕它们。当天晚上，他的睡眠比平时多了一个小时。两个星期下来，他的强迫思维就完全消失了，因为他不再害怕头脑中出现那些念头，学会了顺其自然!

许多时候，我们不得不学会和恐惧一同生存，就象电影《少年派的奇幻漂流》一样。那只老虎，就是“派”(PI)内心的恐惧。依靠这种恐惧，他终于可以克服种种困难，得以生存下来。关键是，你如何与恐惧这只老虎相处!

强迫症吃什么药最好

1、如气郁化火上逆型强迫症患者常有头痛头晕、胸闷胁胀、口苦咽干症状，治疗时可选用干葛、生地黄、当归、白芍药、川芎、黄芩、麦门冬、柴胡、人参、乌梅和甘草联合施治;

2、如肝气郁结强迫症患者治疗时应以疏肝理气为原则，可选用柴胡、枳实、芍药、炙甘草等中药治之。

在配合中药治强迫症过程的开展，同步的心理辅导也应跟上，如惊恐疗法是使患者产生惊恐情志，对思虑过度、气机郁滞、神情呆滞的强迫症患者有明显的治疗作用。

此法激发出的惊恐情志可以振奋精神、消除思虑;喜乐疗法强调喜则气缓、喜可胜忧、息怒。这种方法主要用于强迫症患者有忧愁、思虑、悲哀等情绪的情况。

当然，具体的中药治强迫症方案和相应心理调节手段的选择还是需要根据患者的具体情况制定，治疗的进程和步骤也需根据治疗效果随时调整，不能一概而论。