白天紧张焦虑失眠怎么办

白天紧张过度，晚上又睡不好觉，如此恶性循环，慢慢把身体拖垮。下面百范文网小编整理了白天紧张焦虑失眠怎么办，供你参考。

白天紧张焦虑失眠怎么办

很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。

原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等;

原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑等疾病;

治疗要以调养为主，药物为辅。具体方法：

一是坚持每天晨起慢跑锻炼20分钟，增强体质;

二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要;

三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐;

四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾的作用;

五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松;正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松;要做到心平气和;

六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心;

七是找医生对症治疗相关疾病。

用不了多久，你就会睡好的。