为啥上台演讲会很紧张

我们很多朋友认为自己逻辑有问题、当众演讲紧张、大脑一片空白、不自信、恐惧担心、自卑、内向、不专业等等的问题!然后随便报名了一个演讲口才培训班，但发现怎么学效果不大。下面小编为你讲解一下。

为啥上台演讲会很紧张

1.你是谁就是谁。

我们演讲为什么会紧张?因为我们想要自己的表现是完美的，是侃侃而谈，旁征博引，才华横溢的，而这可能根本不是我们原本的样子，是我们臆想出来的另一个人。

李笑来一针见血地指出：新手之所以紧张，根本原因在于他们没有意识到自己在台上尝试着“扮演”的其实不是他们自己，而是他们臆想出来的另外一个人。那个能在台上旁征博引、举重若轻、挥洒自如的人，是新手自己想象出来的，而不是真正的自己。

于是，连我们自己其实都知道自己做不到，那怎么可能不紧张呢?何止紧张，干脆就是恐惧：怕自己露馅，怕别人看出来⋯⋯

这一条建议看似非常简单，但真的很有效。当我意识到，我应该展现的是真实的自己，我是谁就是谁，我平时怎么样，演讲时也就自然展现，我真的就不紧张了。我扮演的就是自己，那有什么好紧张的呢?

我们希望自己的演讲应该显得更好一些，殊不知，这恰恰是失败的根源，你不是在讲，而是在演，不是谁都可以做影帝的，这是现实。

“演讲”是个有误导性质的词汇。该讲就讲，别装，别演。真正有用的建议是：别管什么“精彩”，关注“真实”。针对自己要说的每一句话，都要问自己：

这是我吗?

这是我自己的话吗?

这是我自己做的、想的吗?

这是我自己真的百分之百相信吗?

当你意识到上台演讲，其实也是做真实的自己，你也就不会紧张地睡不着觉了。

我们紧张，是因为对自己不自信。为什么不自信?因为不相信自己是那个在台上侃侃而谈的人。实际上，你就不是。在台上侃侃而谈是需要无数次的历练，不是天生就是这样的。你没有刻意去练习，如何能够达到那种状态?所以，放下幻想吧，做真实的自己。

2.只说自己相信的话

以前，在学校也做过一些演讲，但大多数都不是太自信，因为自己对演讲的内容没有百分百的把握。

而这次，为什么能够更加自信呢?因为我分享的内容是自己的实践所得啊。我分享的主题是“如何持续写作600天?”这是我一直在做的事情，而且在写作方面，我确实花了不少心思去研究和总结。所以，我分享的每一句都是自己的经验所得，每一句都是我真正相信的话。

在分享的时候，千万不要讲自己不熟悉，不认可，不理解的话，只讲自己真正相信，真正认可的话。群众的眼睛是雪亮的，如果你自己都没有把握，他们一眼就可以看出来。

3.提供一些“干货”

听众为什么想要花时间来线下听你的分享呢?他们坐在下面，投入时间，投入精力，而这些都是沉没成本……他们必然跟所有人一样希望自己有所收获……

听众想要听到的无非是拥有以下三个属性的东西：重要的、未知的、复杂的。所以，你必须提供一些“干货”。这是重点。

请务必认真准备你的“干货”。除此之外的任何所谓的技巧都是没用的，它们顶多是“锦上添花”。但，“干货”就是“锦”，没有它，任何“花”都起不了任何作用。

在分享之前，我认真地去思考了这三个问题，准备了为我所认为的“干货”。分享结束后，我私下问坐在旁边的女生：“我大概讲了多久?”女生回答说：“你分享的都是干货，我听得很认真，完全没有意识到具体过去了多长时间。”当我听到这个回答时，内心还是挺满意的。至少，她是有所收获的。

干货不是靠临时抱佛脚得来的，需要你长时间的积累。比如我的分享是自己600天来每日写作的经验积累。如果我没有自身的实践，只是告诉他们，我在那本书上看到这样的方法，即使这样的方法很有效，听众也不一定会买你的账。你要成为有资格说这句话的那个人。

去实践这3个小技巧，下次分享或者演讲的时候，相信你对演讲的恐惧会减轻很多，而且效果也会出乎意料的好。

学会这6招，让你告别演讲紧张

1 你每个月有几次上台演讲?

很简单的道理：你第一次跟女友牵手会紧张吗?大多人应该会有些紧张，除非是老手了。但谈了半年后，你们牵手还会紧张吗?

我做过调查，很多人每个月1次稍正式的脱稿演讲都没有。你可以想想，没有上台的讲台经验，突然面对那么多陌生的人讲话，肯定会紧张。

很多上班族会认为自己没有什么机会上台，其实不然。在大城市里每个周末，甚至每天，到处都有各种沙龙聚会，建议多走出去，参加活动，上台发言。每周有一次这样的锻炼，两三个月后肯定就不会那么紧张了。

2 最紧张的时候往往是演讲开场的阶段。

很多人一上台由于紧张就忘词了，一旦忘词就更紧张，导致语无伦次，说的话跟原计划的相差甚远。很多人对开场阶段不够重视，只是简单想了想我该如何开场，没有开口去练习。是的，想到不代表能说到。

开场不要急于把所有话讲全，最好由一个小点出发，比如提一个跟主题相关的问题，这样的开场就简单多了。万一实在是紧张，可以在开场直接说：我有点激动，大家可以给我来点掌声吗?是的，把紧张用“激动”来代替效果会更好。

如果有时间准备演讲，一定要设计并练习好开场怎么讲。渡过了开场的紧张时刻，后面的演讲会轻松些。

3 突发意外会带来紧张。

比如演讲中突然的忘词，或者有听众提出质疑等等。对于这些意外，我想起了《功夫熊猫》里的一句话：从来就没有什么意外。在演讲之前，提前考虑可能出现的意外会让演讲游刃有余。比如忘词的本质是对内容的不够熟练，万一忘词了，可以要点掌声，或者让听众说说自己的体会，给自己一点时间缓冲。有了这些技巧，遇到了忘词还会那么紧张吗?

我们可能遇到的意外：

(1)忘词

(2)听众的提问或质疑

(3)现场环境的突变，比如麦克风、PPT突然坏了

(4)有听众迟到或早退等

另外，面对突发意外要学会微笑，微笑是种美德。当我们紧张的时候，是我们的表情出卖了自己。紧张的时候不妨带着微笑看着听众，我敢肯定听众不会知道你是否紧张。

4 知己知彼，演讲不殆。

紧张来自对未知不确定的恐惧，演讲更是如此。有些人演讲紧张完全是对舞台的不熟悉不适应。每次讲课我会问主办方这几个问题：

(1)演讲现场座位情况

(2)麦克风、投影情况

(3)听众有多少，什么层次

(4)是否有主持、领导等

总之，我会问清楚足够的细节，这样让我心里有底。不论遇到什么类型的演讲，如果有机会，建议大家提前去现场演练。春晚的演员不可谓不厉害，但依然要现场彩排或带状彩排N次。即便如此还是会非常的紧张。所以，紧张就是一种正常的情绪，没必要太在乎。

5 降低期望做自己。

曾经有书上写着，当你上台的时候，想象一下所有听众都喜欢你、认可你，给你掌声的画面。这样的想象只能是自欺欺人，因为你现实中很可能发现，听众并不认可你，也没有给你掌声。还不如降低期望，演讲前想着没有一个听众认可自己，没有人给我们掌声。结果到了现场，居然有个帅哥或美女对着自己微微一笑，那画面一定会美。

很多人的紧张就是期望过高，有完美心理，想得到所有人的认可。有人在熟人面前演讲紧张，有人在陌生人面前演讲紧张，有人在领导面前演讲紧张，都是一个道理。

还有种情况是演讲有阴影，曾经演讲失败过导致上台紧张。还是一样，降低期望，自己连那么囧的情况都经历了还有什么害怕的呢?甚至可以用演讲的方式把这段阴影分享出来。

我每次演讲的心理调节是：我做好自己，我把我最好的一面都讲出来了，你们还有什么好要求的呢?

6 小技巧有时候有大作用。

所有经历演讲的人都经历过紧张，我也不例外。曾经内向沉默的我，是绝对想不到自己居然从事演讲行业的，至今我老妈都不敢相信。下面有些零散的小技巧或许可以帮你控制紧张。

(1)上台之前练习下口部操。什么是口部操?自己百度去。它可以帮助我们更好的打开嘴巴，不至于让嘴巴跟不上思维。

(2)演讲前做类似广播体操的运动来热身。

(3)提前跟听众交流很有效果。我去大学演讲的时候习惯跟身边的学生交流，提前熟悉，这样在台上跟他们眼神交流的时候，会比较自然。演讲要拉近听众距离，一旦觉得双方是对立的，那就更紧张了。

(4)准备些互动技巧。比如提问、要掌声、游戏、节目等都是非常好的技巧。

(5)穿着正式些，演讲毕竟是正式的场合，稍打扮自己让自己更有自信。

(6)如果实在紧张不行，就直接现场承认，这样反而显得坦诚。